Как поддерживать форму черлидерам на карантине? ⠀ 🧎🏻♂️Находясь в замкнутом пространстве даже обычные люди теряют физическую форму, не говоря уже о спортсменах, которым необходимы постоянные тренировки. ⠀ 🏃🏻♀️Однако, хороша я новость — ученые доказали, что несколько минут мышечных нагрузок высокой интенсивности так же эффективны, как несколько часов бега или езды на велосипеде. ⠀ 💪Это дает поле для огромного количества коротких, но высоко интервальных тренировок, которые можно делать, не выходя из дома. ⠀ ❗️Главное, на что надо обратить внимание — это проработка всех групп мышц. Ведь из-за малоподвижного образу особенно важно распределять нагрузку на все тело. ⠀ 👨👩👧Заниматься веселее вместе, так что привлекайте к зарядке всю семью. Тем более, что физическая активность укрепляет иммунитет и будет особенно полезна всем в период вирусов. ⠀ 🥗И конечно, особое внимание уделяйте питанию, поддержанию водного баланса и берегите себя!